錯誤飲水方式，你占了幾條？
誤區一：運動間隙大量飲水
有許多球友，在打球間隙時大量飲水，雖然這種喝水方式很過癮，但這樣對身體非常有害，這樣的飲水方式會使身體的各個器官承受壓力，喝完水后再進行劇烈運動，也會使胃非常不適。
正確做法：小口多飲的方式進行補充水分。
誤區二：運動時喝太多碳酸飲料
雖然碳酸飲料好喝，但是在排汗的同時會排出電解質，碳酸飲料中的成分會與你體內的電解質產生沖突，而且二氧化碳會使你胃脹，運動中很容易出現打嗝等癥狀，長期飲用會讓你骨質疏松，還會產生肥胖。
正確做法：杜絕碳酸飲料。
誤區三：愛喝冰水
人在劇烈運動之后，心肺功能都會達到頂峰，人體的血液循環會加快毛細血管擴張流入肌肉關節，流入腸胃消化系統的這個血液就相對來說會減少，腸道會相對來說會收縮一些，這個時候去喝冰水會刺激你的腸胃，很容易引起胃的痙攣而且肚子疼，并且會阻止排汗，更容易中暑。
正確做法：希望大家運動時喝溫水或者熱水
誤區四：口渴了才喝水
大部分人都是等到口渴了才喝水，這是最普遍的，當你已經感到口渴的時候，說明這時候身體已經在輕度脫水的狀態，你的運動能力和身體機能都已經開始下降。
正確做法：在運動前要補充足夠水分，運動20分鐘左右補充100毫升到150毫升，這樣的補水方法才是健康的
誤區五：只喝白開水
一個小時以內喝白開水，是沒有太大問題的，但是運動時間過長的話，只喝白開水就不行了，因為隨著運動時間的增加，體內消耗的能量過大，會出現像抽筋，乏力的情況，電解質，糖分的缺失會影響你的運動能力，而且很傷身體。
正確做法：運動一小時以內普通的白開水啊就足夠了，超過一個小時要適當的攝入能量，比如含有電解質和糖分的飲品
誤區六：運動完之后大量飲水
運動之后會大量排汗，它會排出很多的鹽納被代謝掉，大量的喝水并不能快速的去補充鹽分，反而會給你的血液去增加壓力，擾亂體內鹽的代謝平衡，還會影響血液循環的量，增加心臟負擔。嚴重的還會引發輕度昏迷、頭暈、嘔吐、肚子痛。更嚴重的還會引發像呼吸困難、暫停乃至猝死。
正確做法：劇烈運動后1到3分鐘、5分鐘、10分鐘小口補充水分，到30分鐘后心跳慢慢下降，身體機能平衡后我們再去補充水。
