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保護身體從飲水開始!請注意以下5點。

  每天喝足夠的水,確保身體水分充足。建議每天飲水量在1.5升到2升之間。

  注意飲用水的質量。盡量選擇經過認證的過濾的自來水,避免飲用不干凈的水。

  不要等到口渴了才喝水,要保持一定的飲水頻率,即使是在沒有口渴感覺的時候也要適量飲水。

  在運動或劇烈活動前,要先喝足夠的水,以補充身體所需的水分。因為運動過程中身體的水分容易流失,如果不提前補充水分,可能會導致身體脫水。

  注意保持飲食的平衡,除了飲水之外,還要注意攝入其他營養物質,如蔬菜、水果、全谷類食物等,以保證身體的健康。


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