飲水知識(shí)小鏈接（1）
1.每天把握三個(gè)時(shí)辰喝水
早上起床后喝五百毫升，下午三點(diǎn)鐘喝五百毫升，晚上九點(diǎn)再喝五百毫升。這是最重要的喝水時(shí)間，其他的時(shí)間，可以陸陸續(xù)續(xù)再喝大約一千毫升至一千五百毫升。特別注意，不要等到口渴才喝，要養(yǎng)成有空就喝水的習(xí)慣。
2.合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵
作為減肥的常識(shí)，我們都知道應(yīng)努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水如:酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會(huì)更加輕松。另外一個(gè)減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水，某種程度上會(huì)制造滿腹感。
3.飲水過熱易得消化道癌
經(jīng)常飲用溫度過高的水，會(huì)使口腔、食道或胃黏膜發(fā)生炎癥，長期發(fā)炎下去，可引起黏膜的質(zhì)變， 發(fā)生癌癥。
4.患病期間多飲水
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有“助陽氣、通經(jīng)絡(luò)”的功效。患病時(shí)多飲水，有助于高熱的散退，消炎止痛，排毒，但患有腎臟病、腎功能不全、嚴(yán)重心臟病的不宜多飲水，會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于疾病康復(fù)。
