老年人飲水小知識
老年人的身體機能與年輕人不能相比，想對來說是脆弱的，更值得關注與關心的。老年人最佳的飲水時間是在早晨起床后。一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下四百五十毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐，這樣更有利于吸收。水不能隨便喝亦渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這天的思維清晰敏捷。
