老人飲水-健康長壽不是夢
水在老年人健康長壽方面也非常重要，也可以說是起到?jīng)Q定性的作用。其實老年人身體里多半缺水的，隨著人年齡的增長，人進入中年后，體內(nèi)水分就會相對減少水，進入老年后，身體的各項機能呈下降趨勢，常會出現(xiàn)記憶力明顯減退，肢體運動不靈活，或伴有老年常見疾病，有些疾病可以說是由年輕時的一些習(xí)慣積攢而來。還有資料表明，有一些疾病是由水引發(fā)而來，如冠心病與水分的缺少有著很密切的關(guān)系，只有處理好人與水的關(guān)系，人才可以健康長壽。
1.缺水引發(fā)的老年疾病
缺水不僅會使老年人加速衰老，還會引發(fā)一些其它的疾病。白內(nèi)障就是其一，人眼內(nèi)的液體含量較高，在人體缺水時就會發(fā)生變化，引起晶體渾濁而導(dǎo)致視力下降。還有心絞痛和心肌梗塞，心絞痛與心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨發(fā)生，其原因除了夜晚迷走神經(jīng)緊張性增加，使冠狀動脈易痙攣外，還有一部分原因由于經(jīng)過一夜的呼吸、出汗、排尿，身體喪失了大量的水分，使血液濃縮，黏稠性增加，血流量減少，冠狀動脈管腔相對變窄，血液過于粘稠形成血栓，使血管堵塞，造成心肌出現(xiàn)急性供血不足或局部心肌壞死。
2.飲水最好時間
起床后:清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用，飲水后再跑跑步更有益處。早上起床后飲水的主要原因是，老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過快對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。半夜:對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。睡前:不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內(nèi)血栓形成。
